U današnje vrijeme postoje mnogi tretmani kao i lijekovi koji mogu pomoći u upravljanju umorom. Međutim, skupe su i mogu izazvati neke nuspojave. Umor možete ublažiti jedući određenu hranu.
Špinat
Kao lisnato zeleno povrće, špinat ima visoku hranjivu vrijednost. Sadrži vitamine C, B, magnezij, kalij, željezo. Zahvaljujući tome, špinat povećava proizvodnju crvenih krvnih stanica, povećava transport kisika u tijelu, kao i metabolizam. To pomaže osobi da ostane budna.
crvena paprika
Vitamin C, snažni antioksidans, važan je hranjivi sastojak za jak imunitet, kao i za zdravlje nadbubrežne žlijezde. Konzumacijom dovoljno ovog antioksidansa možete smanjiti proizvodnju hormona koji uzrokuje i fizički i emocionalni stres. Srećom, ovaj se vitamin nalazi u velikim količinama u raznim namirnicama, posebno u crvenoj paprici. Uz to, prisutnost vlakana i folne kiseline u paprikama pomaže vitaminu C da se aktivno nosi s umorom.
Banane
Banane su oduvijek smatrane izvrsnom namirnicom za borbu protiv umora. Sadrže ogromnu količinu vitamina, minerala i hranjivih sastojaka poput vitamina B, C, kalija, vlakana, omega-3 masnih kiselina, ugljikohidrata. To pomaže voću u borbi protiv simptoma apatije poput umora, vrtoglavice i drugih. Uz to, banane sadrže prirodne šećere, što pomaže povećati energiju i ostati energično.
Preporuča se konzumirati ih svaki dan ili kad god se osjećate umorno.
Zeleni čaj
Zeleni čaj se također može koristiti za borbu protiv umora i povećanje mentalnih performansi. A sve zahvaljujući polifenolima koji imaju sposobnost utjecaja na mentalno stanje.
Pijte najmanje 1-2 šalice zelenog čaja dnevno.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve sadrže vitamine, minerale, proteine, omega-3 masne kiseline i druge vrijedne tvari. Mogu se koristiti kao zdravi međuobrok za jačanje imuniteta, povećanje energije i ublažavanje simptoma umora. Uz to, sjemenke bundeve potiču na dobar san i umiruju um.
Jedite šaku sjemenki bundeve kao međuobrok tijekom dana.
