Povrće i voće pravi su spas za one koji prate njihovu težinu, jer većina njih ima malo kalorija. Uz to su važni izvori hranjivih sastojaka koji nam pružaju zdravlje i mladost.
Upute
Korak 1
Energetska vrijednost rajčice je 23 kalorije na 100 g. Sadrže likopen, moćan antioksidans koji štiti od razvoja ateroskleroze. Kuhana i pečena rajčica su najkorisnija, a svježe voće se učinkovitije apsorbira zajedno s biljnim uljem. Rajčica ima svojstva protiv starenja, poboljšava rad jetre i pozitivno djeluje na kardiovaskularni i živčani sustav. Uz to sadrže krom, koji normalizira težinu.
Korak 2
U 100 g svježih krastavaca nalazi se 14 kalorija. Poznati su po tome što imaju velike količine alkalnih soli koje neutraliziraju štetne kiseline koje ulaze u tijelo hranom. Krastavci pozitivno utječu na rad štitnjače, živčanog sustava, pomažu u čišćenju tijela i uklanjanju toksina.
3. korak
Rotkvica je bogata vitaminima i mineralima. Sadrži prirodne antibiotike i organske kiseline. Korisna je za probavu, poboljšava funkcioniranje gastrointestinalnog trakta i neophodna je onima koji pate od metaboličkih poremećaja, bolesti srca i krvnih žila. Istraživanja pokazuju da redovito konzumiranje rotkvica pomaže u prevenciji raka debelog crijeva. Sadržaj kalorija im je 19 kalorija na 100 g. Ako želite nešto prigristi, možete pojesti nekoliko rotkvica bez straha da ćete pokvariti svoju figuru.
4. korak
Za one koji žele smršavjeti, grejp je nezaobilazno voće. Na 100 grama ima samo 35 kalorija. Izbacuje višak tekućine iz tijela, ubrzava razgradnju potkožnih masnoća i smanjuje glad. Također, ovo voće poboljšava elastičnost kože i daje mladost. Sok od grejpa sadrži flavonoide koji pomažu u sagorijevanju kilograma i stoga je uključen u prehranu kao dopunsko sredstvo za smanjenje kilograma.
Korak 5
Lubenica je jedan od najpopularnijih proizvoda za mršavljenje zbog niskog udjela kalorija (38 kalorija na 100 g). Njegovi plodovi sadrže mnogo korisnih tvari, poput kalija, željeza, kalcija, natrija. Sastoji se od 90% vode, čime dobro gasi žeđ, čisti jetru i bubrege i liječi upalu debelog crijeva. Uključivanjem lubenice u svoju prehranu možete pojačati imunološki sustav, osigurati tijelu šećere, spriječiti rizik od anemije i ateroskleroze jer ima sposobnost uklanjanja viška kolesterola iz krvi.
Korak 6
Dinja je vrijedan dijetetski proizvod koji se već duže vrijeme koristi za mršavljenje. Ovo voće ima 33 kalorije na 100 g. Dinja sadrži velike količine vlakana koja pomažu probavi i vežu masti. Ima blagi diuretički učinak uklanjanjem viška vode iz tijela. Dinja također jača imunitet i poboljšava raspoloženje.
