Dijeta često ne uzima u obzir čovjekove potrebe za ukusnom hranom koja ispunjava zadovoljstvom i osjećajima. Ljudi kojima je potrebna dijeta često su ljubitelji hrane, a sve dijete jednostavno zabranjuju jesti što je ukusno i ugodno. Stoga zaključak da tradicionalna stroga prehrana ne može riješiti problem. Ljudima je potrebna ukusna i zdrava prehrana.
Rješenje koje većini ljudi treba jest prehrana s ukusnim jelima i hranom koja je dobra za tijelo. Ova jela neće imati trenutni učinak, ali su sjajna za dugoročno poboljšanje vašeg zdravlja. Evo nekoliko recepata za svaki dan.
Recept 1: Voćna salata
Sastav ove salate može sadržavati razno voće, ovisno o tome kakvo voće volite.
Ako vam je cilj normalizirati rad želuca i gušterače, tada se ne preporučuje dodavanje agruma u salatu, jer imaju veliku količinu kiseline.
Ako ste odabrali dijetu za mršavljenje, tada ne biste trebali dodavati visokokalorično voće (na primjer, banana, grožđe, dinja i lubenica), a ovu salatu začinite po mogućnosti nemasnim jogurtom, med će vam biti kontraindiciran.
Ako je potrebno vratiti stolicu i isprazniti crijeva, tada su glavni sastojci salate kruška, marelica (može se sušiti) i suhe šljive.
Recept 2: Heljdina kaša s pilećom jetrom
Heljda je jedna od najkaloričnijih i najzdravijih žitarica. Za pripremu takve kašice trebat će vam oguljena heljda, pileća jetra, luk, malo soli (ako ovo nije stroga prehrana bez soli) i papar.
Dinstajte jetru u malo vode s lukom, kad voda ispari i jetra je gotovo spremna, dodajte malo soli, dodajte papar, pirjajte još 3 minute na srednje jakoj vatri. Zatim dodajte dobro opranu heljdu, ulijte vodu u omjeru 2 prema 1. Kašu kuhajte 10 minuta dok heljda ne bude potpuno kuhana.
Recept 3: Dinstani grah s povrćem
Grah je vrlo bogat folnom kiselinom koja je toliko potrebna odraslom tijelu.
Kuhani grah stavite u tavu, dodajte malo vode, nasjeckani luk i svježu papriku, kao i ribanu mrkvu. Pirjati 10-12 minuta. Možete dodati malo soli i dodati crni papar.
Recept 4 zobene pahuljice
Može se jesti uz dodatak razne hrane. Ako je doručak, tada zobene pahuljice možete dodati bobičasto voće (jagode, maline, trešnje). Ili pripremite musli (zobene pahuljice, banana, orašasti plodovi, sjemenke suncokreta, grožđice, suhe marelice).
Ako za ručak imate zobene pahuljice, tada uz njih možete poslužiti kuhana pileća prsa ili ribu. Kaša se istovremeno može začiniti maslinovim ili suncokretovim uljem.
Recept 5: Kotleti od povrća i mesa
Sastojci: mljeveno meso, kupus, luk, sol i papar po ukusu. Poželjno je uzimati mljeveno meso i ne masno. Sitno nasjeckajte kupus, a luk nasjeckajte na kockice. Pomiješamo sve sastojke. Sol i papar po ukusu. Oblikujemo kotlete. Širimo ga na lim za pečenje, malo podmazan rafiniranim biljnim uljem. Pečemo u pećnici dok ne kuhamo na temperaturi od 180 stupnjeva.
