Mi smo ono što jedemo. Poznat izraz, zar ne? A možete ga koristiti u svoju korist, kao pomlađivanje, koristeći određenu hranu.
Mnogo je proizvoda koji zamjenjuju skupe kreme i pomlađujuće kozmetičke tretmane. Još u davna vremena žene su poštivale određena pravila, prenoseći ih s koljena na koljeno. Više povrća i voća!
Svaki dan jedite bilo povrće i voće počevši od 400 grama i više. Svježe voće sadrži antioksidanse koji štite od starenja. Prednost prema bojama: crvena, žuta i narančasta, povrće ovih boja posebno je dobro za kožu.
Orašasti plodovi i bobice
Neka vam bude navika svakodnevno jesti bobičasto voće i šaku orašastih plodova. Male količine proizvoda sadrže ogromne rezerve vitamina, zdravih masti, elemenata u tragovima, proteina. Redovito jedenje orašastih plodova spašava od bolesti ateroskleroze.
Protein
Jedite proteine. S nedostatkom proteina, koža postaje blijeda i počinju se pojavljivati bore. To su sigurni znakovi nedostatka kolagena. Proteini su izvor kolagena. Ali ne zaboravite da bi izvori proteina trebali biti mršavi, oni su korisniji.
Ne zaboravite jesti ribu, ona je neprocjenjiva za ljudsko tijelo. Podmlađuje krvne žile, podiže imunološku obranu tijela i povećava neuronske veze u mozgu.
Složeni ugljikohidrati
Ugljikohidrati s niskim glikemijskim indeksom (GI) daju energiju i održavaju stabilnu razinu šećera u krvi. Osnovno je pravilo kupiti žitarice, najmanje obrađene: mljevenje, drobljenje.
Stop šećeru
Ljubitelji slatkog mogu ga zamijeniti medom ili suhim voćem. Imajte na umu da osim šećera, vaši omiljeni čokoladni kolači imaju vrlo dugačak sastav očito nezdravih tvari. A također se šećer stavlja u sve proizvode u smrtonosnim dozama, što može dovesti do mnoštva problema.
Mliječni proizvodi - Da!
Fermentirani mliječni proizvodi doprinose poboljšanju stambenih i komunalnih usluga, puneći crijevnu floru laktobacilima. Savršeno pomažu u čišćenju kože lica od akni i mitesera.
Maslac
Koristite zdrava nerafinirana ulja: maslinovo, suncokretovo, sezamovo, repino sjeme. Oni njeguju kožu i koriste čitavom tijelu.
Voda
Hranite tijelo vlagom, jer je poput biljke, bez vode će uvenuti. Svi organi pate od nedostatka tekućine u tijelu, a opće se dobro pogoršava.
Trenirajte se da pijete puno vode. Jedenje svježe i zdrave hrane pomoći će vam da ostanete mlađi i zdraviji!
