Avokado nije samo ukusno, već i nevjerojatno zdravo voće. I ovo je izvrstan razlog da s avokadom dogovorite posne dane i popravite svoju figuru za par kilograma. Jedino što vrijedi uzeti u obzir jest da je dijeta s avokadom prilično stroga, morat ćete se ozbiljno ograničiti. Srećom, da biste izgubili 2-3 kg, dovoljna je trodnevna dijeta od avokada.
Nužno je
- - avokado;
- - Zeleni;
- - obrani sir;
- - morski plodovi;
- - Kuhana teletina.
Upute
Korak 1
Zašto avokado?
Ovo tropsko voće sadrži veliku količinu mineralnih soli, antioksidansa i elemenata u tragovima - kalij, magnezij itd., Koji zajedno povoljno utječu na metabolizam lipida, hematopoetski i kardiovaskularni sustav. Posebno se uporaba avokada preporučuje osobama koje pate od edema, jer se ovo tropsko voće dobro nosi sa stagnacijom tekućine u tijelu.
Korak 2
Također je važno da se avokado savršeno kombinira s plodovima mora, povrćem, mesom, mliječnim proizvodima. To vam omogućuje stalno eksperimentiranje i pronalaženje novih zanimljivih recepata. Za zdravo mršavljenje s avokadom u jela s njim moraju se dodavati kuhana teletina, nemasni svježi sir, začinsko bilje, orašasti plodovi, sezonsko povrće, kuhana perad, škampi, lignje, riba i niskokalorična pića.
3. korak
Ni u kojem slučaju ne biste trebali uključiti hranu kao što je bijeli šećer, masnu hranu, kolače, kiflice, bijeli kruh i slatkiše u svoju prehranu od avokada. Poluproizvodi i alkohol također spadaju na zabranjeni popis.
4. korak
Iz jednostavnog razloga što je avokado visokokalorično voće, u prehrambenim receptima s njim mogu biti prisutne samo niskokalorične namirnice, inače ne može biti govora o gubitku kilograma. Trebali biste se pridržavati načela frakcijske prehrane, dijelovi bi trebali biti mali kako biste ustali od stola s laganim osjećajem gladi. Optimalna prehrana je svaka 2, 5-3 sata u obrocima od 200-250 grama.
