Jesti hranu koja sadrži proteine tijekom dana pomaže tijelu da poboljša metabolizam, što je vrlo važno za pretile ljude. Mliječni proizvodi dobar su izvor kalcija, a nakon takve prehrane kosa, nokti i zubi bit će lijepi i zdravi, za razliku od nekih drugih opcija za mršavljenje.
Jedan od najomiljenijih dana za ljude koji su probali različite dijete i prehrambene sustave su proteini. Mnogi ljudi znaju što znači sjediti dan na kefiru ili jabukama, a u takav posni dan možete jesti mliječne proizvode, ribu i meso, osim toga, dopušteno je jesti povrće i voće. Naravno, tijelo puno lakše prihvaća takva „ograničenja“.
Kako odabrati proizvode
Meso na proteinski dan treba jesti nemasno i kuhano. To može biti piletina ili puretina, govedina, a od ribe: pastrva, tuna ili ružičasti losos - oni imaju najveći sadržaj proteina. Od nemesnih proizvoda, jaja, grah i svježi sir sadrže proteine, čija je uporaba također dopuštena u takve dane posta.
Da biste dogovorili proteinski dan, morate dobro razmisliti i pripremiti jelovnik. Nema smisla konzumirati sve proteine zaredom u jednom danu, bolje je ponavljati takvo istovar s konstantnom učestalošću, a zatim ćete moći isprobati sve opcije za meni s proteinima.
Cjelokupnu količinu hrane dnevno treba podijeliti na 5-6 obroka i često jesti. Ako se donese odluka da se jede meso, tada se kriška purećih ili pilećih prsa prokuha i podijeli na nekoliko dijelova. Da biste diverzificirali jelovnik s proteinima, možete piti kefir ili nemasni jogurt ili jesti bananu za doručak. Ručak i večera su samo meso, ali večera bi trebala biti upola manja i lakša. Između obroka trebali bi biti zalogaji od povrća ili voća.
Ako je takav postni dan na svježem siru i kefiru, tada morate odabrati mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Ovoj prehrani možete dodati tvrdi sir, mlijeko i jogurt.
Korisnost istovara proteina
Vrlo važna značajka proteinskog dana je da tijekom normalnog istovara ne izgaraju samo masne stanice, već i mišići. A proteini mliječnih i mesnih proizvoda to ne dopuštaju, pa se tijelo rješava samo nepotrebnih kilograma. Unatoč činjenici da je takvo rasterećenje tijela najnježnije od svih, za proteinski dan također se trebate mentalno pripremiti. Obavezno dodajte fizičku aktivnost na ovaj dan, kupanje ili barem šetnju na svježem zraku.
Možda će prvi put tijelu biti teško izdržati dan posta. Međutim, ako napravite takvu jednokratnu promociju, onda nema smisla započeti. Ako svoje tijelo prilagodite i rasterećujete redovito, jednom tjedno, ono će se s vremenom naviknuti, a takav sustav prehrane donijet će vrlo dobre rezultate za cjelokupno zdravlje i izgled tijela.
