Do glavne noći u godini preostalo je dva mjeseca, što znači da imate dovoljno vremena da svoju figuru pripremite za šik haljinu. Što trebate učiniti da biste smršavjeli za Novu godinu?
Prehrana i gubitak kilograma
Gubitak kilograma ovisi o prehrani. Dok ne dovedete svoj jelovnik u red, nećete vidjeti dobar rezultat. Evo nekoliko jednostavnih smjernica:
- povećati količinu proteina u prehrani;
- minimalizirati slatkiše i peciva;
- isključiti pekarske proizvode što je više moguće;
- učinite večeru što lakšom.
Pogledajmo sada točke. Povećavanje bjelančevina u prehrani spriječit će vas da se prejedete. Proteinska jela vrlo zadovoljavaju, što znači da će želja za grickalicama s nečim štetnim s vremenom nestati. Čini se fantastično dok to ne probate.
Eliminiranje slatkiša i pekarskih proizvoda jednostavno je način da smanjite prosječni unos kalorija. Prvi put će biti teško, pa se opskrbite tamnom čokoladom i voćem - to će donekle spasiti situaciju. Tamna čokolada sadrži manje šećera, a teško je jesti istu količinu kao npr. Mliječna čokolada. Ali u svakom slučaju - petina pločice vaš je maksimum dnevno.
Niskokalorična večera jamstvo je brzog uspavanja i laganog buđenja, kao i odsutnosti edema, što će, naravno, biti ugodan bonus. Idealno za večeru - proteini i složeni ugljikohidrati, kao što su kajgana i salata od povrća ili pileći kotlet na pari s heljdom ili rižom.
Life hacks za mršavljenje
Često na mreži možete pronaći sljedeću izreku: pijte što više čiste vode. Ne biste to trebali shvatiti doslovno, ali morate ga koristiti. Često višak kilograma nije samo masnoća, već i edem, koji savršeno uklanja voda Sassi. Za njegovu pripremu uzmite dvolitrenu posudu, 4-5 cm korijena đumbira, limuna, krastavca i mente (nije obavezno). Naribajte đumbir, limun i krastavac narežite na tanke ploške, sve podlijte hladnom vodom i ostavite preko noći. Pijte ovo prekrasno piće tijekom dana.
Postoji i "ekspresna" verzija takve vode - dvije ili tri kriške limuna i 1,5 cm korijena đumbira (naribano) prelijte vrućom vodom. Ovaj čaj ne samo da će vas zagrijati u hladnom zimskom danu, već će i ukloniti višak vode i ojačati vaš imunološki sustav.
Za one koji ne vole đumbir, postoji i recept - uzmite 1 žličicu cimeta i meda, zalijte toplom vodom preko noći, pijte ujutro natašte. Cimet normalizira razinu šećera u krvi i poboljšava metaboličke procese.
