Maslinovo ulje nije samo izvrsna osnova za mnoga jela, već i učinkovito sredstvo za mršavljenje. Sadrži mnogo hranjivih sastojaka koji vam mogu pomoći da brzo i učinkovito smršavite.
Kako maslinovo ulje pomaže u mršavljenju
- Maslinovo ulje sadrži vitamin E, polifenole i antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala.
- Sadrži 77% mono-zasićene masti, koja smanjuje razinu lipoproteina i kolesterola visoke i male gustoće.
- Ulje suzbija glad i smanjuje unos kalorija.
- Njegova aroma podiže razinu hormona serotonina, zbog čega se osjećate sito.
- Poboljšava zdravlje probavnog sustava i ublažava simptome zatvora.
- Vitamin C i bioflavonoidi prisutni u ulju povećavaju protok mokraće i smanjuju zadržavanje tekućine u tijelu.
- Povećava brzinu metabolizma i oksidaciju nezdravih masti.
- Sadrži omega masne kiseline, vitamine B, C i D, koji pojačavaju imunitet.
- Oleinska kiselina u ulju može vam pomoći da izgubite kilograme i smanjite apetit.
Načini korištenja maslinovog ulja za mršavljenje
Maslinovo ulje
- Konzumirajte 1 žlicu maslinovog ulja prije jela ili dodajte salatama i drugim jelima.
- Pijte 1 žlicu maslinovog ulja prije spavanja kako biste potaknuli probavu i povećali razinu dobrog kolesterola.
- Uzimajte 15 ml maslinovog ulja svakodnevno ujutro natašte.
Maslinovo ulje s limunom
U čašu tople vode dodajte sok od pola limuna i 1 žličicu maslinovog ulja. Konzumirajte ovu smjesu svakodnevno ujutro
Maslinovo ulje s đumbirom
Pomiješajte 1/2 žličice maslinovog ulja, 1 žlicu paste od svježeg đumbira i 1 žličicu meda. Uzmite s čašom vode
Maslinovo ulje s crvenom paprikom
Pomiješajte 1 žlicu maslinovog ulja, 1/2 žličice mljevene crvene paprike i prstohvat kurkume. Konzumirajte ovu smjesu svakodnevno
Maslinovo ulje s balzamičnim octom
Pomiješajte 1 žlicu maslinovog ulja i 1/2 žlice balzamičnog octa. Konzumirajte s čašom vode ili upotrijebite kao preljev za salatu
Savjet
- Uvijek koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje.
- Ne konzumirajte više od 5 žlica ulja dnevno.
- Izbjegavajte maslinovo ulje ako ste alergični na njega.
- Nemojte ga zagrijavati jer će postati otrovan.
- Izbjegavajte šećer i smanjite unos soli.
- Izbjegavajte brzu hranu i jedite više domaće hrane.
- Ne konzumirajte više od 2500 kalorija dnevno.
- Prestanite pušiti i piti alkohol.
- Pij puno vode.
