Kako Uzimati Maslinovo Ulje Za Mršavljenje

Sadržaj:

Kako Uzimati Maslinovo Ulje Za Mršavljenje
Kako Uzimati Maslinovo Ulje Za Mršavljenje

Video: Kako Uzimati Maslinovo Ulje Za Mršavljenje

Video: Kako Uzimati Maslinovo Ulje Za Mršavljenje
Video: Maslinovo ulje i limun kao lek za čišćenje jetre, mršavljenje, lice 2024, Ožujak
Anonim

Maslinovo ulje nije samo izvrsna osnova za mnoga jela, već i učinkovito sredstvo za mršavljenje. Sadrži mnogo hranjivih sastojaka koji vam mogu pomoći da brzo i učinkovito smršavite.

Kako uzimati maslinovo ulje za mršavljenje
Kako uzimati maslinovo ulje za mršavljenje

Kako maslinovo ulje pomaže u mršavljenju

  • Maslinovo ulje sadrži vitamin E, polifenole i antioksidanse koji se bore protiv slobodnih radikala.
  • Sadrži 77% mono-zasićene masti, koja smanjuje razinu lipoproteina i kolesterola visoke i male gustoće.
  • Ulje suzbija glad i smanjuje unos kalorija.
  • Njegova aroma podiže razinu hormona serotonina, zbog čega se osjećate sito.
  • Poboljšava zdravlje probavnog sustava i ublažava simptome zatvora.
  • Vitamin C i bioflavonoidi prisutni u ulju povećavaju protok mokraće i smanjuju zadržavanje tekućine u tijelu.
  • Povećava brzinu metabolizma i oksidaciju nezdravih masti.
  • Sadrži omega masne kiseline, vitamine B, C i D, koji pojačavaju imunitet.
  • Oleinska kiselina u ulju može vam pomoći da izgubite kilograme i smanjite apetit.

Načini korištenja maslinovog ulja za mršavljenje

Maslinovo ulje

  • Konzumirajte 1 žlicu maslinovog ulja prije jela ili dodajte salatama i drugim jelima.
  • Pijte 1 žlicu maslinovog ulja prije spavanja kako biste potaknuli probavu i povećali razinu dobrog kolesterola.
  • Uzimajte 15 ml maslinovog ulja svakodnevno ujutro natašte.

Maslinovo ulje s limunom

U čašu tople vode dodajte sok od pola limuna i 1 žličicu maslinovog ulja. Konzumirajte ovu smjesu svakodnevno ujutro

Maslinovo ulje s đumbirom

Pomiješajte 1/2 žličice maslinovog ulja, 1 žlicu paste od svježeg đumbira i 1 žličicu meda. Uzmite s čašom vode

Maslinovo ulje s crvenom paprikom

Pomiješajte 1 žlicu maslinovog ulja, 1/2 žličice mljevene crvene paprike i prstohvat kurkume. Konzumirajte ovu smjesu svakodnevno

Maslinovo ulje s balzamičnim octom

Pomiješajte 1 žlicu maslinovog ulja i 1/2 žlice balzamičnog octa. Konzumirajte s čašom vode ili upotrijebite kao preljev za salatu

Savjet

  1. Uvijek koristite ekstra djevičansko maslinovo ulje.
  2. Ne konzumirajte više od 5 žlica ulja dnevno.
  3. Izbjegavajte maslinovo ulje ako ste alergični na njega.
  4. Nemojte ga zagrijavati jer će postati otrovan.
  5. Izbjegavajte šećer i smanjite unos soli.
  6. Izbjegavajte brzu hranu i jedite više domaće hrane.
  7. Ne konzumirajte više od 2500 kalorija dnevno.
  8. Prestanite pušiti i piti alkohol.
  9. Pij puno vode.

Preporučeni: