Kada se objavi nemilosrdna borba za svaki dodatni kilogram, sadržaj kalorija u hrani strogo se nadgleda. No, kako biste izbjegli ograničavanje depresije, ponekad se možete počastiti nečim slatkim. Dobro je što postoje namirnice koje će vam popraviti raspoloženje i neće vas prisiliti da premašite dnevni unos kalorija do kojih ste toliko strogi.
Slatkiši od voća i bobica
Broj kalorija u određenom proizvodu ovisi o tome koliko sadrži šećera i masti. Ako kontrolirate dnevni unos kalorija, birajte slatkiše koji ne sadrže dovoljno oboje, samo to energetsku vrijednost može prepoloviti. Ali najbolje je odabrati one slatkiše koji se rade s voćem i bobičastim voćem, smanjujući količinu šećera zbog prirodne fruktoze koju sadrže.
Fruktoza je sadržana u sušenom voću i sušenom na suncu, u njima uopće nema masnoće, stoga je udio kalorija nizak. Dakle, 100 grama grožđica sadrži 279, jabuka - 273, suhe marelice - 272, marelice - 278, kruške - 246, breskve - 275, trešnje - 292, suhe šljive - 264 kcal. Unatoč niskom udjelu kalorija, konzumacija suhog voća i dalje treba biti ograničena na 50 grama dnevno.
Džemovi i džemovi napravljeni bez dodanog šećera također će biti utjeha onima koji imaju slatki zub.
Na bazi soka od voća i bobičastog voća izrađuju se slatkiši poput marmelade, sljeza i sljeza. Zbog šećera koji sadrže, sadržaj kalorija veći je od sadržaja suhog voća, ali to neće utjecati na vašu figuru, jer u njima nema masnoće. Sastav marmelade sadrži puno pektina koji sadrži dijetalna vlakna korisna za kožu, uklanjaju toksine i toksine iz tijela te pomažu u snižavanju razine kolesterola u krvi. Pastile i bijeli sljez sadrže puno željeza, fosfora i proteina koji su neophodni za mišićno tkivo.
Slatki, ali niskokalorični želei i pudinzi na bazi prirodnih sokova sadrže želatinu ili agar-agar te isti pektin koji ubrzava probavu. Pudinzi s mlijekom i jogurtom s malo masnoće također su ukusni i zdravi kao izvor esencijalnog kalcija. I, iako sadrže oko 5% masti, sadržaj kalorija iznosi oko 150-200 kcal.
Niskokalorična i slatka, moguće je
Postoje i druge slatke namirnice s niskim udjelom kalorija. Kod kuće možete sami napraviti sladoled i obrane mliječne napitke. Možete im dodati smrznute bobice ili ukrasiti klinovima od svježeg voća.
Pijte čaj s medom, to je dijetetski proizvod. Sadrži 327 kcal, ali to nisu masti ili šećer, već glukoza, koju tijelo u potpunosti apsorbira, a ne taloži se sa strane u obliku masnih stanica.
Da biste sačuvali sva korisna svojstva meda, nemojte ga zagrijavati na temperature iznad 40 ° C.
Masnoća sadrži tamnu čokoladu, količina kakaa u kojoj je više od 80%, ali komad od 10 grama koji se pojede jednom dnevno neće naštetiti vašoj figuri, ali će vas razveseliti i dodati antioksidanse u tijelo koji usporavaju starenje obrađuju i sprečavaju stvaranje stanica raka.
