Ako vas čekaju podmukli kilogrami, to nije katastrofa. Glavna stvar je bez gladovanja! Tko brzo smršavi, brzo se opet udeblja. Zato se spustite na … hranu!
Upute
Korak 1
Pripremite ručkove i večere ujutro kad vam apetit još uvijek miruje, pa ćete pokušati manje. A ako probate - pred vama je cijeli dan, imat ćete vremena potrošiti kalorije.
Korak 2
Za večeru jedite hranu bogatu proteinima: nemasni svježi sir, piletina, riba, omlet. Ako večeru ograničite na povrće, tada će se navečer razviti takav apetit da će biti nemoguće suzdržati se od jela.
3. korak
Pokušajte dugo večerati: salvetama, razgovorima i pauzama između promjena obroka. Nikad ne stavljajte sve na stol odjednom. Kao rezultat toga, pojest će se manje.
4. korak
Začini - čili, crvena paprika, đumbir - ubrzavaju razgradnju masti, a sol zadržava vodu u tkivima. Donesite vlastite prehrambene zaključke.
Korak 5
Izbacite iz prehrane šećer, bijeli kruh, slatke gazirane piće, slatkiše - i zasigurno ćete smršavjeti. Naravno, jedno je savjetovati, a drugo se odreći slatkiša. Ako zaista ne možete živjeti bez slatkiša, pročitajte sljedeći savjet.
Korak 6
Zamijenite šećer fruktozom. Još bolje, slatkiše zamijenite suhim voćem. Ako ni to ne možete, ograničite se na karamele. Nije stvar u kalorijama, već u brzini jedenja. Jedna "žutika" dovoljna je za pet anegdota ili jednu raspravu o obiteljskim problemima zajedničkog prijatelja, a tartufi se konzumiraju bez traga odmah nakon uklanjanja omota. Ako odbijanje čokoladnih užitaka lišava života okusa, odaberite samo tamnu čokoladu - ona će dodati ne samo kalorije, već i dobro raspoloženje. Ali u svakom slučaju, prvu polovicu dana odvojite za slatkiše. Nemogući odoljeti komadu torte, zgrabite ga jabukom.
7. korak
Ujutro popijte čašu tople vode s medom i jabučnim octom ili limunovim sokom. Ovaj napitak smanjuje želju za šećerom. Provjerila sebe.
Korak 8
Započnite novi život. Slijedom ovih jednostavnih pravila mršavit ćete polako, ali sigurno. A ovo je puno korisnije od organiziranja šok-dana za svoje tijelo jednom u tromjesečju. I višak kilograma neće se pojaviti, a raspoloženje će uvijek biti izvrsno. Sjetite se često da hrana nije jedini izvor radosti i utjehe.
