Sjemenke lana učinkoviti su pomagači u borbi protiv pretilosti. Uz to, upotreba sjemenki lana pozitivno utječe na izgled i općenito dobrobit. Zašto je ovaj proizvod toliko koristan i kako ga koristiti za mršavljenje?
Što sadrži sjeme lana?
Prvo, sadrže više biljnih vlakana, što je izuzetno korisno za probavu. Pomaže u normalizaciji metabolizma i potiče rad crijeva. Drugo, sjemenke lana izvor su omega-3 nezasićenih masnih kiselina, koje, pak, pomažu ubrzati metabolizam i sagorijevati zalihe potkožne masnoće.
Važno! Samo četvrtina šalice lanenih sjemenki sadrži 7 grama omega-3, što je 156% DV
Kako sjemenke lana pomažu u gubitku kilograma?
Jesti sjemenke lana pomaže u snižavanju razine inzulina u krvi, zahvaljujući čemu tijelo manje pohranjuje "u rezervi", a više "sagorijeva". Uz to, laneno sjeme može pomoći u snižavanju razine hormona leptina koji potiče rast masnih stanica.
Kako koristiti sjemenke lana?
Sjeme lana ugodnog je okusa i obično se koristi kao dodatak raznim jelima. Možete koristiti i cjelovite i mljevene sjemenke - na taj će se način još bolje apsorbirati. Sjeme lana može se dodati jogurtu, mliječnom napitku, voćnom napitku, skuti, žitaricama za doručak ili preljevu od povrća.
Kefir koktel sa sjemenkama lana
- 1 čaša kefira ili prirodnog jogurta
- 2 žlice. žlice lanenih sjemenki
