Gotovo svi nutricionisti savjetuju odricanje od hrane 3-4 sata prije spavanja. I to je prirodno, jer nedostatak hrane navečer pridonosi gubitku kilograma. Što učiniti onima koji ne mogu spavati na prazan želudac i noću idu u hladnjak na još jedan međuobrok?
U novije vrijeme objavljen je popis namirnica koje se mogu konzumirati neposredno prije odlaska u krevet. Pa, što je jesti kako ne biste naštetili svojoj figuri?
… Obrano mlijeko i jogurt, kefir i fermentirano pečeno mlijeko, svježi sir i puding pomažu ne samo utažiti glad, već i normalizirati probavni sustav. Kalcij u tim namirnicama bolje se apsorbira noću, što je također važno.
… Možete odabrati bilo koju žitaricu, glavna stvar je uzeti obrano mlijeko ili ga razrijediti na pola vodom. Takvom jelu možete dodati svježe bobice ili komade suhog voća. Složeni ugljikohidrati dugo se probavljaju, što će dugo ukloniti glad.
… Tvari sadržane u njima doprinose gubitku kilograma i normalizaciji crijeva. Glavna stvar je ne pretjerivati s dozom, stopa potrošnje nije veća od 40 grama dnevno.
kuhano ili na pari. Proteini koji se nalaze u mesu mogu pomoći u ublažavanju gladi. Za kasnu večeru savršena je salata od tvrdog sira i povrća.
Unatoč činjenici da se gore navedeni proizvodi mogu konzumirati neposredno prije spavanja, nutricionisti preporučuju da večernji međuobrok ne uvodi u naviku, to je zbog činjenice da noću tijelo počinje trošiti svoje rezerve i zasigurno ne vrijedi baciti višak gorivo na njemu.
