Nažalost, ljudi koji idu u teretane i ulažu puno truda da izgube višak kilograma i sami negiraju rezultat svojih napora kada jedu visokokaloričnu hranu. Da biste sačuvali figuru, vrlo je važno biti svjestan takvih problema i strogo nadzirati svoju prehranu.
Koja hrana ima najviše kalorija
Najveći sadržaj kalorija razlikuju suncokret i maslac - 900, odnosno 750 kcal. Suncokretovo ulje se naravno koristi samo u malim količinama za prženje hrane i preljev salata, ali može uzrokovati i prekomjernu težinu. Preporuča se korištenje u malim količinama.
Imajte na umu da prženo povrće i komadi mesa upijaju ulje i kao rezultat postaju puno hranjiviji. Ako se bojite debljanja, bolje je odabrati kuhana ili kuhana na pari.
Majoneza također ima visok udio kalorija: u prosjeku je njegova energetska vrijednost oko 630 kcal. To znači da ako odlučite smršaviti laganim salatama, preljev s majonezom bit će vrlo loša ideja.
Na popisu najkaloričnijih namirnica nalazi se krema od maslaca, kao i sve slatkiše koje sadrži. Gotovo sva peciva i kolači mogu biti snažan „udarac“na figuri. Primjerice, popularni "Napoleon" može se pohvaliti energetskom vrijednošću od 500 kcal na 100 g, što znači da četiri komada takve torte mogu postati dnevna norma za ženu koja želi smršavjeti.
"Neprijatelji" vaše figure
Svinjetina, janjetina, patka, pileća bedra i koža visokokalorična su hrana. Ne preporučuje se konzumacija u velikim količinama, posebno s prženim krumpirom koji također ima visoku energetsku vrijednost i može uzrokovati pojavu dodatnih centimetara u struku.
Ako volite meso, odlučite se za mršave rezove poput pilećih prsa. Uklonite svinjsku mast sa svinjetine, kuhajte u dvostrukom kotlu, uklanjajući otopljenu masnoću.
Dijeta često uključuje sir, ali treba imati na umu da ovaj proizvod nije uvijek dobar za figuru. Što je veći postotak masti u siru, to je mekša i nježnija njegova konzistencija, to ćete više kalorija dobiti pojedući komadić. Međutim, problem može nastati kod upotrebe tvrdih sireva: na primjer, klasični Cheddar sadrži 400 kcal, što je gotovo dvostruko više od prosječnog sadržaja kalorija u kuhanoj kobasici.
Na kraju, trebali biste obratiti pažnju na to koliko jedete kruha. 100 g raženog kruha sadrži 214 kcal, bijeli kruh - 250 kcal. Posebno je štetno jesti ovaj proizvod s tjesteninom ili krumpirom. Inače, ljubitelji tjestenine trebali bi se sjetiti da su mnogi umaci koji se poslužuju uz takva jela visokokalorični. Lideri u ovom pitanju su "Carbonara" i "Četiri sira".
