Ljudi koji prate svoje zdravlje ne mogu zamisliti dnevni meni bez nekoliko vrsta svojih omiljenih žitarica. Međutim, svi bi željeli da tanjur kaše donosi ne samo pozitivno za tijelo, već i zadovoljstvo okusa. Da biste to učinili, morate odabrati zdrave i visokokvalitetne žitarice.
Upute
Korak 1
Uvijek odaberite za sebe i svoju obitelj upravo one žitarice čiji ukus volite. Napokon, čak i najkorisnija kaša nikada neće postati delicija za obitelj ako je jedete snagom. Pokušajte uzeti u obzir sklonosti svakog kućanstva i kupiti ukusne žitarice za sve. Naučite kuhati kašu tako da bude vrlo apetitna.
Korak 2
Obratite pažnju na zdravstvene prednosti žitarica koje jedete svaki dan. Nakon što ste saznali o mogućnostima određene žitarice, možete prilagoditi obiteljski svakodnevni jelovnik tako da su koristi maksimalne. Imajte na umu da heljda sadrži više vitamina B skupine nego bilo koja druga kaša, koji pozitivno utječu na izgled, ublažavaju stres i vraćaju miran san. Zobene pahuljice propisane su onima koji hitno trebaju smanjiti razinu kolesterola, kao i eliminirati vaskularne plakove. Prosena kaša, čak i u davnim vremenima, smatrala se proizvodom iz kojeg dolazi snaga. Riža je također bogata vitaminima i mineralima i može zaštititi od preranog starenja. Biserni ječam bogat je fosforom, stoga je dobar za održavanje mentalnih sposobnosti "u dobroj formi". Pronađite detaljne informacije o drugim žitaricama i upotrijebite ih kao vodič prilikom izrade prehrane.
3. korak
Ako ćete žitarice pripremati za žitarice za buduću upotrebu, onda kupujte pretpakirane proizvode koji su dobro upakirani. Uvijek pogledajte datum isteka proizvoda: kaša od ušivenih žitarica ispasti će bez okusa. Kada kupujete proizvod težinom, ne biste trebali kupiti veliku količinu: insekti mogu čak započeti u otvorenoj vrećici ili staklenci sa žitaricama.
4. korak
Zapamtite, najzdravije žitarice potječu od cjelovitih žitarica. Međutim, za one koji ne vole takva jela ili nemaju vremena dugo kuhati kašu, postoje razne žitarice. Ova vrsta kaše dobra je za međuobrok na poslu ili na izletu.
