Naravno, kreme mogu pomoći vašoj koži da izgleda svježije, ali najbolji način za sjaj iznutra je pravilno jesti.
Upute
Korak 1
Antioksidanti Oni štite vašu kožu od štetnih učinaka UV zraka i pomažu u prevenciji raka kože. Hrana bogata antioksidansima: zeleni čaj, agrumi, kakao, borovnice, suhe šljive i zeleno lisnato povrće poput kelja i špinata.
Korak 2
Voda. Važno je svakodnevno piti više vode (filtrirane ili izvorske). Jedite i sočno voće i povrće poput jabuka, jagoda, lubenica i celera. Pomoći će u zadovoljavanju potreba vašeg tijela za tekućinom.
3. korak
Selen. Ovaj mineral tijelo koristi za stvaranje proteina s antioksidativnim svojstvima. Najbolji izvor selena je pregršt brazilskih orašastih plodova. Riba, pureće meso, tjestenina od cjelovitih žitarica i smeđa riža također su bogate selenom.
4. korak
Omega-3 masne kiseline podupiru snagu staničnih membrana. To je neophodno za zadržavanje vlage u stanicama. Ulje konoplje, laneno sjeme i chia sjeme izvrsni su izvori Omega-3. Divlji losos, orasi i srdele također će pomoći da vaša koža izgleda zdravo.
