Mnoga djeca rado ponose sa sobom domaće doručke u razred, jer kvaliteta hrane iz školske kafeterije često ostavlja mnogo želja. Hrana djeteta ne bi trebala biti samo zdrava i ukusna, već i izgledati estetski.
Glavna svrha doručka je nahraniti dijete i dati mu dovoljno snage za učenje i fizičku aktivnost u školi. Poželjno je da u školski doručak ne uključujete svijetle i masne umake ili drugu hranu koja može zaprljati odjeću ili sadržaj naprtnjače, poput zrele rajčice.
Idealno rješenje bilo bi voće - banane ili jabuke koje sadrže dovoljno vlakana i hranjivih sastojaka, a također su prikladne za čuvanje i prijevoz u školskoj torbi punoj udžbenika.
Obavezno doručak za učenika mora sadržavati žitarice - ovo je izvrsna prehrana za mozak i izvor vitamina B12, koji je neophodan za normalno funkcioniranje dječjeg živčanog sustava i imunoloških procesa.
Suprotno uvriježenom mišljenju, sendviči s kobasicama ili sirom ne smatraju se zdravim i sigurnim međuobrokom, jer su potonji kvarljivi i sadrže dovoljno visoku količinu masti, što samo po sebi nije znak hranjive vrijednosti. Kao alternativu možete koristiti bilo koji suhi keks koji vaše dijete voli, pogotovo jer sada u trgovinama postoji širok izbor za svaki ukus i novčanik.
Pakiranje školskog ručka mora biti dovoljno čvrsto da ga zaštiti od onečišćenja, a istovremeno njegov sadržaj mora biti lako dostupan. Većina modernih školskih ruksaka ima namjenski pretinac za foliju za odlaganje namirnica, a uključuje čak i svijetlu i praktičnu kutiju koju će vaše dijete rado koristiti. U nedostatku takvih, možete koristiti običnu foliju za hranu, koja će pouzdano čuvati doručak od ekstremnih temperatura i svih drugih vanjskih utjecaja.
