Jabuke su jedan od najpristupačnijih prehrambenih proizvoda u Rusiji, koji tijelu donosi velike koristi. Ovo voće jača imunološki sustav, blagotvorno djeluje na proces probave i kardiovaskularni sustav te pomaže u uklanjanju toksina. Tajna takvih svojstava leži u sastavu jabuke, jer je to pravi vitaminsko-mineralni kompleks.
Upute
Korak 1
Jabuke su vrijedan izvor askorbinske kiseline koja je uključena u mnoge vitalne procese u tijelu. Na 100 g proizvoda otpada oko 10 mg vitamina C. Povećava otpornost tijela na infekcije i razne viruse, jača stijenke krvnih žila, potiče brzi oporavak i zacjeljivanje rana. Uz to, askorbinska kiselina ima snažno antioksidativno djelovanje i blagotvorno djeluje na funkcije živčanog sustava, kao i pospješuje apsorpciju željeza.
Korak 2
Prilično puno u jabukama i retinolu ili vitaminu A. Djeluje na rast novih stanica, metabolizam masti i sintezu proteina, uključen je u redoks procese. Retinol je bitan za stvaranje zuba i kostiju, te normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Upravo vitamin A poboljšava regeneraciju stanica, usporava proces starenja i pospješuje uklanjanje kancerogenih tvari iz tijela. A ova korisna tvar blagotvorno djeluje na vid, kardiovaskularni sustav i povećava razinu dobrog kolesterola u krvi.
3. korak
Jabuke također sadrže vitamine B. Takav je proizvod posebno bogat folnom kiselinom (vitamin B9), koja je jednostavno vitalna za trudnice. Nije iznenađujuće, jer utječe na rast i razvoj tkiva, a također sudjeluje u procesima diobe stanica. Odgovarajuće količine folne kiseline u tijelu značajno smanjuju vjerojatnost urođenih mana kod djeteta i prijevremenog porođaja.
4. korak
Piridoksin (vitamin B6) potiče apsorpciju masnih kiselina i glukoze, utječe na rad enzima, povećava učinkovitost i poboljšava pamćenje. U kombinaciji s drugim vitaminima svoje skupine, piridoksin sprečava razvoj mnogih bolesti kardiovaskularnog sustava, na primjer, infarkta miokarda. Nikotinska kiselina (vitamin B3) povoljno utječe na stanje kože i funkcioniranje živčanog sustava, uključena je u mnoge redoks procese. Ova tvar sprečava razvoj takve opasne bolesti kao što je dijabetes.
Korak 5
Tiamin (vitamin B1) pomaže u izbjegavanju kožnih bolesti i poremećaja živčanog sustava. Poboljšava moždanu aktivnost, potiče brzi oporavak snage i ublažava depresiju. Pa, riboflavin (vitamin B2), koji je također prisutan u jabukama, povoljno utječe na obnavljanje tkiva, aktivnost živčanog i probavnog sustava.
Korak 6
Ovo voće sadrži i vitamin E koji se smatra prirodnim antioksidansom koji pozitivno utječe na stanje kose i potiče proizvodnju kolagena. Pa, vitamin K je neophodan za rad žučnog mjehura, jetre i bubrega. Također pomaže u apsorpciji kalcija u tijelu i regulira ravnotežu između kalcija i vitamina D.
