U svijetu postoji ogroman broj različitih načina mršavljenja. U osnovi, sve metode mršavljenja ne pružaju zajamčeno mršavljenje dulje vrijeme.
Ali postoje tajne koje vam omogućuju da dugo gubite kilograme. Osim toga, najučinkovitiji načini mršavljenja su jednostavni. Mogu se lako primijeniti kod kuće. Ali rezultat ovisi samo o vama.
1. Metoda učinkovitog mršavljenja kod kuće nužno uključuje cjeloviti doručak. Ne možeš ostati gladan. Nakon što se ograničite u hrani, riskirate ne izgubiti, već dobiti višak kilograma. Zobene pahuljice, kajgana, sendvič ili salata s krupnim zrnom najbolja su opcija za doručak. Uvijek možete odabrati nekoliko jela za mršavljenje koja vam neće dugo ostati gladna. Neka dijetalno kuhanje bude hobi koji vas nagrađuje. Kupite dobru i lijepu kuharicu. Nađite istomišljenike i kolege. Pridružite se raznolikoj kulinarskoj zajednici usmjerenoj na zdravo kuhanje. Razvijte vlastiti prehrambeni meni. Kuhajte i mršavite sa zadovoljstvom i koristima.
2. Tjedni postni dan pomoći će vam da se lako i učinkovito riješite viška kilograma. Tijekom dana posta pročistit ćete crijeva od ostataka koji su se u njemu nakupili. A odabirom jednodnevne mono-dijete od jabuka, zobenih pahuljica ili kefira, postupno ćete početi gubiti višak kilograma. Redoviti dani posta kod kuće pomoći će vam da postanete vitkiji bez iscrpljujućih dijeta. A najjednostavniji načini mršavljenja ne zahtijevaju skupe lijekove ili proizvode.
3. Učinkoviti načini mršavljenja ne isključuju, ali pozdravljaju prisutnost zdravih grickalica tijekom dana. Radni dan traje dugo i s vremena na vrijeme se pojavi iskušenje da pojedete nešto štetno. Metoda idealnog mršavljenja uključuje dostupnost zdravih proizvoda kad god i gdje god - kod kuće, na poslu i na putovanju. To mogu biti žitarice, voće, jogurti s niskim udjelom masti. A tada se nezdravi kolačići i kolači neće slegnuti u obliku masnih naslaga na vašem struku.
4. Lako je izgubiti kilograme kod kuće, pomoći će vam kontrola nad količinom pojedene hrane. Za ženu je dovoljno konzumirati 250 grama hrane odjednom. Da biste izbjegli prejedanje, odaberite tanjur odgovarajuće veličine. Uz pravilan gubitak kilograma, pripazite ne samo na veličinu posuđa, već i na boju. Nutricionisti su došli do zaključka da plava jela prigušuju apetit.
5. Idealan način za učinkovito mršavljenje je postupna zamjena štetne hrane zdravom hranom. Danas kolačiće zamijenite raženim kruhom s medom, sutra salatu začinite ne majonezom, već nemasnim jogurtom. Svakodnevno smanjujte količinu šećera. Bolje ga je potpuno isključiti iz prehrane. Ako se teško odričete slatkiša, dodajte malu količinu meda čaju ili kavi. Postupnom promjenom nezdrave hrane u zdravu hranu postići ćete učinkovito mršavljenje i spriječiti povratak viška kilograma. Najučinkovitiji načini mršavljenja su jednostavni i pristupačni. Razvijanjem zdravih navika dugo ćete provoditi principe idealne prehrane kod kuće.
