Ljubičasta boja voća i povrća ukazuje na to da sadrži veliku količinu flavonoida. Oni štite biljke od oštećenja, imajući jednak učinak na ljudsko tijelo. Najbolje namirnice koje mogu blokirati razne upale: kupine, smokve, borovnice, crno grožđe, ribiz, suhe šljive, patlidžani, grožđice. Mogu se uključiti u bilo koji oblik prehrane, na primjer, od njih se mogu napraviti lijepi i nevjerojatno zdravi smoothieji.
Bilo koji smoothie uključuje mljevenje hrane u miješalici kako bi se dobila što homogenija masa. U slučaju ne baš sočnog povrća i voća, možete dodati malo vode.
Smoothie od cikle, đumbira i peršina
Cikla se ne može dodavati samo u salate ili kuhani boršč s njom. Ovo povrće je savršeno za pripremu smoothija. Budući da je repa vrlo tvrda, preporuča se prvo je prokuhati i ohladiti. Đumbir će piću dodati začinske note, a grančica peršina napunit će smoothie svježinom. Smoothie od cikle možete piti u bilo koje doba dana, jer ne sadrži previše kalorija.
Smoothie od cikle, crnog grožđa i grejpa
Smatra se da je tamno grožđe zdravije od grožđa drugih boja jer sadrži više flavonoida kvercetina, koji sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Ako ga dodate svojoj prehrani, možete se zaštititi od srčanog udara uzrokovanog začepljenjem krvnih žila. Osim toga, tamno grožđe štiti od psihološkog umora i emocionalne iscrpljenosti, uz to ublažava umor. Da biste napravili smoothie, sastojke trebate pomiješati po ukusu, a piće je bolje piti ujutro, jer je visokokalorično.
Smoothie od borovnice, kupine i jagode
Kupine jačaju tijelo, zasićujući ga vitaminima. Borovnica štiti od radioaktivnog zračenja, normalizira rad srca, jača stijenke krvnih žila i podržava zdravlje gušterače i crijeva. Aromatične jagode dodati će nježni okus piću, umnožavajući blagotvorni učinak smoothieja na tijelo.
Smoothie od nane od borovnice od banane
Borovnice se brinu o zdravlju očiju, što je vrlo važno u naše doba, kada veći dio dana provodimo ispred računala i raznih uređaja. Banana smoothie čini izdašnim, a metvica mu ulijeva svježinu, što ga čini savršenim pićem za doručak.
