Problemi sa štitnjačom pogađaju milijune ljudi širom svijeta. Napokon, posljedice od njih mogu biti izuzetno ozbiljne. Kao regulator metabolizma, hormon štitnjače neophodan je za pravilan rad tijela. Dobra vijest je da postoje namirnice koje sadrže tvari korisne za štitnjaču - jod, selen, željezo, cink itd.
Upute
Korak 1
Morski plodovi izvrstan su izvor joda, posebno morskih algi. Također su pune kalija i dobar su izvor proteina i drugih hranjivih sastojaka. Riba, osim joda, sadrži i omega-3 masne kiseline, koje podržavaju zdravlje štitnjače i srca. Dubokomorske ribe poput bakalara, pastrve i vahnje sadrže najveću koncentraciju joda.
Korak 2
Crvena repa sadrži ogromnu količinu joda. Stoga je vrlo korisno za štitnjaču.
3. korak
Kokosovo ulje sadrži esencijalne masne kiseline koje su bitne za pravilan rad metaboličkog sustava. Oni također doprinose normalizaciji rada štitnjače povećavajući proizvodnju njezinog hormona.
4. korak
Zeleni grah dobar je izvor cinka i željeza. Sadrži i zdrave proteine, vitamine B i vitamin C. Zeleni grah koristan je za normalizaciju rada štitnjače i prevenciju raznih kožnih bolesti.
Korak 5
Studije su pokazale da konzumacija mliječnih proizvoda (mlijeko, jogurt, sir) pomaže u održavanju zdrave razine joda u tijelu. Mlijeko sadrži jodide, što znači da je dobro za štitnjaču.
Korak 6
Jaja su izvrstan izvor joda jer sadrže oko 16% RDA-a.
Korak 7
Goveđa jetra bogata je željezom, cinkom i selenom, kao i proteinima. U stanju je opskrbiti tijelo kalcijem, kalijem, vitaminima A, C i D i drugim korisnim tvarima.
Korak 8
Većina orašastih plodova dobar je izvor proteina, minerala, vitamina i vlakana. A bademi se razlikuju po tome što sadrže hranjive sastojke potrebne za štitnjaču, poput željeza, selena i cinka, kao i vitamine B skupine.
Korak 9
Osim izvora proteina, puretina je izvrstan izvor selena. Sadrži i željezo i esencijalne aminokiseline.
Korak 10
Tamno zeleno lisnato povrće poput špinata, kelja i blitve izvor je željeza, vitamina B, vitamina A, C i D, magnezija i antioksidansa. Ovo povrće ne samo da osigurava hranjive sastojke koji su vam potrebni štitnjači, već također pomaže u održavanju ukupnog zdravlja.
