Kako biste svom tijelu pomogli u borbi protiv suvišnih kilograma, možete pripremiti koktele od voća, bobičastog voća, povrća i nemasnih mliječnih proizvoda. Zasićuju tijelo neophodnim elementima u tragovima, vitaminima i savršeno utažuju glad.
Priprema ovih ukusnih i zdravih napitaka neće predstavljati poteškoću. Osim voća i povrća, koktelima možete dodati i razne začine i začine koji će im dati jedinstveni okus, aktivirati proces probave, poboljšati rad unutarnjih organa i spriječiti prolazak ugljikohidrata u masnoću koja se taloži na vašem struku.
Prikladno ih je ponijeti sa sobom na posao, učenje ili na put. Ako jedan od glavnih obroka želite zamijeniti takvim koktelom, tada za hranjivu vrijednost možete dodati zobene pahuljice, laneno sjeme ili heljdino brašno.
Za osvježavajući i okrepljujući shake uzmite stabljike celera, oguljenu vapno i mali komadić korijena đumbira koji će vam pomoći razgraditi proteine i masti. Sve izmiješajte u blenderu, dodajte bijeli jogurt.
Druga verzija tonik koktela: 1 kivi, 2-3 kriške limuna, 6-9 listova mente i otprilike ista količina peršinovog lišća. Sameljite ih u blenderu, dodajte pola čaše vode, žličicu meda i opet istucite. Za više prehrane možete dodati šaku lješnjaka i jednu bananu.
A za one koji žele ne samo smršavjeti, već i održati elastičnost mišića, bitni će biti proteinski shakeovi koji sadrže proteine - glavni graditelj mišića. Proteinsko-ugljikohidratne napitke treba konzumirati nakon intenzivnog treninga kako bi proteini pomogli da poprave oštećena mišićna vlakna. Ugljikohidrati koje sadrže nadopunit će energetske rezerve koje ste potrošili tijekom vježbanja.
Za jednu porciju takvog koktela uzmite 7 prepeličjih jaja, 70-100 g svježeg sira, kefira ili jogurta, pola žličice cimeta, bobičastog voća ili 1 banane. Jaja prepelice mogu se zamijeniti kokošjim jajima, ali količina se može prepoloviti.
Druga mogućnost je svježi sir, mlijeko ili jogurt, pire od bundeve ili bundeve, 2-3 žlice valjanog zobi ili heljdino brašno. Prstohvat cimeta, prstohvat mljevenog đumbira. Pijte za svoje zdravlje! I ne zaboravite da shakeovi koji sagorijevaju masnoću nisu zamjena za prehranu i tjelesnu aktivnost, oni se moraju koristiti kao dodatak kako bi se postigao najveći učinak na prijelaz na zdravu prehranu i način života.
