Salata od tune i graha ostavit će vam dugo vremena osjećaj sitosti! Izvrsna opcija za one koji slijede pravilnu prehranu, kao i za sportaše koji se žele udebljati. Sadržaj kalorija u porciji salate iznosi 260 kcal.
Nužno je
- - boranija 100 gr;
- - špinat 60 gr;
- - tuna u vlastitom soku 90 gr;
- - cherry rajčica 80 gr;
- - kriška crnog kruha 50g;
- - češnjak 1 zub;
- - maslinovo ulje 2 žlice
Upute
Korak 1
Isperite špinat i stavite na ručnik. Ostavite da se osuši.
Korak 2
Otvorite limenku tune i ocijedite sok. Meso rastavite na komade.
3. korak
Isperite rajčicu i prerežite na pola.
4. korak
Ogulite češanj češnjaka, prođite kroz drobilicu. Podmažite crni kruh češnjakom i osušite u tavi. Nakon što je kruh spreman, narežite ga na male krutone
Korak 5
Dinstajte grah u tavi.
Korak 6
Spojite špinat i grah u posudi, začinite maslinovim uljem. Na vrh stavite tunjevinu, polovice trešnje i kriške kruha. Sve pomiješajte, dodajte sol i papar po ukusu.
