Zdrava prehrana je, možda, uvijek vruća tema. O tome puno pišu i razgovaraju, ali jedno je pisati preporuke, a sasvim drugo slijediti ih. Mnogi ljudi misle da je pravilna prehrana preskupa. Je li stvarno?
Upute
Korak 1
Vjerojatno ste navikli uzimati poluproizvode, jer je prikladniji, ukusniji, možda ponekad i koristan, ali očito nije koristan. Umjesto kuhanih svinjskih kotleta, kupite cijelu piletinu ili smrznutu ribu i kuhajte ih sami. Tako ćete točno znati od čega su napravljeni vaši kotleti, a jela kuhana kod kuće uvijek su zdravija.
Korak 2
Mliječni proizvodi su raznoliki. Sir, jogurti, fermentirano pečeno mlijeko zauzimaju puno mjesta u trgovini. Može se naći nekoliko vrsta mlijeka. Prvo na što morate obratiti pažnju prilikom odabira takvih proizvoda jest datum isteka. Prirodni proizvod ne može se čuvati duže od 10, najviše 14 dana. Drugi je sastav. Dajte prednost hrani bez aditiva (iako postoje i iznimke). Što se tiče mlijeka, bolje je odabrati optimalan sadržaj masti - 3,2% s rokom trajanja do 10 dana.
3. korak
Ako više volite žitarice za doručak (što je usput korisno), izbacite sva instant pakiranja. Ne pružaju nikakvu korist, ali mogu biti izvrsni pomagači u debljanju (zbog sadržaja šećera). Bolje obratite pažnju na najneuglednija pakiranja zobenih pahuljica. To je upravo ono što trebate.
4. korak
Voće i povrće je, naravno, skupo. Kako ne biste potrošili previše novca, odaberite ih prema sezoni. Primjerice, ljeti su krastavci puno jeftiniji i prirodniji, što znači da su zdraviji.
Korak 5
Svi vole slatko, ali od toga nema koristi. Upravo suprotno. Ne trošite novac na upitne vafle i čokolade. Pronađite ukusne recepte za domaće bombone i napravite vlastite čajne poslastice.
Korak 6
Jesti zdravu hranu možete mnogo uštedjeti, zaštititi tijelo od bolesti i naučiti kako ukusno kuhati. Imajte na umu da zdravi proizvodi nisu skuplji, ali često jeftiniji od štetnih proizvoda, dok ih možete pronaći u bilo kojoj trgovini.
