Pravilna prehrana stabilan je trend posljednjih godina. Uz blagodati za figuru, takva hrana također vam omogućuje da uredite svoje zdravlje. Međuobroci izvan kuće važan su dio pravilne prehrane, koje je najbolje pripremiti unaprijed.
Prvo što treba učiniti je odabrati pravu kutiju za ručak. Statistika se može mijenjati ovisno o vrsti hrane koju volite i planirate ponijeti sa sobom. Na primjer, kutija za ručak mora biti potpuno zatvorena; trebalo bi biti moguće nositi nekoliko jela u jednoj kutiji za ručak; mora se ugrijati itd.
Često se može vidjeti kako ljudi hranu nose sa sobom u običnim plastičnim posudama. Ovo je izvrsno rješenje ako vam temperatura proizvoda i dostupnost svih vrsta poboljšanja (lonac, nož za vilice, pregrade itd.) Nisu toliko važni. Ako ozbiljno želite ugodno jesti vani, savjetujemo vam da pažljivije pogledate specijalizirane kutije za ručak.
Postoje mnoge varijacije:
-
Termoze vam omogućuju nošenje juha sa sobom, a pritom održavaju temperaturu dobro. Pros: Hrana ostaje vruća. Protiv: Tipično težak i glomazan; visoka cijena.
Slika -
Termo kutije za ručak također vam omogućavaju da sa sobom nosite vruću hranu, a da pritom njezinu temperaturu dugo držite nepromijenjenom. Za razliku od termosa, oni su puno ugodniji za nošenje. Pros: hrana ostaje vruća; prikladan za nošenje. Protiv: što god netko rekao, ali ima puno; visoka cijena.
Slika -
Kutije za ručak "Sendvič" / "sendvič" ističu se neobičnim oblikom. Ako ste ljubitelj sendviča, ova vrsta ručka za ručak samo je za vas. Pros: Vaš se sendvič definitivno neće raspasti; pluća; relativno niska cijena. Protiv: nezgodno uzimati hranu osim sendviča.
Slika -
Kutija za ručak u obliku vrećice izrađena je od gume. Pros: relativno prosječna cijena; neobičan dizajn; olakšati. Protiv: nemogućnost nošenja tekuće hrane sa sobom; ne održava temperaturu; lako se deformiraju, pa na kraju dobijete zgužvane sendviče; nezgodno je jesti žitarice, tjesteninu itd.
Slika -
Klasična kutija za ručak dolazi u nekoliko veličina: redovite i polovične veličine. Pros: nepropusnost; možete odabrati veličinu koja vam je ugodna; prisutnost separatora; prisutnost brodskog sosa; prisutnost vilice-noža. Protiv: hrana se brzo hladi; nije osobito lagan; relativno visoka cijena.
Slika -
Ravna kutija za ručak pojavila se ne tako davno na tržištu za ovaj proizvod, ali već je stekla popularnost. Pros: ravno, odnosno zauzima manje mjesta u torbi; sposobnost da sa sobom ponesete do 4 obroka. Protiv: hrana se brzo hladi; nemogućnost uzimanja tekuće hrane; relativno visoka cijena.
Slika
To su sve najčešće vrste kutija za ručak. Možete odabrati bilo koji prema vašim zahtjevima.
Mnogo je netrivijalnih varijacija onoga što možete ponijeti sa sobom na posao ili u školu.
- 10 jaja;
- pakiranje svježeg špinata (oko 400 g);
- 2 krumpira;
- 1 glava luka;
- 3 žlice maslinovo ulje.
- Špinat skuhajte s kipućom vodom.
- Nasjeckajte krumpir i luk, popržite na ulju, dodajte špinat.
- Istucite jaja. Dodajte lagano prženom povrću. Dodajte začine po ukusu.
- Pržite fritaju s obje strane.
- Bez hlađenja, izrežite na prikladne dijelove. Može se poslužiti sa svježim povrćem i tostom od cjelovitih žitarica.
- tanko narezani limun;
- tanko narezani dimljeni losos;
- čili papričica (nasjeckana);
- sok od limete / limuna;
- Raženi kruh;
- pola zrelog avokada.
- Kašicu avokada pire dodajte, dodajte sok od limuna ili limete i papar.
- Krišku kruha namažite tjesteninom, a odozgo lososom. Po želji ukrasite sitno sjeckanim orasima.
- pola čaše ukiseljene / sušene rajčice;
- čaša tvrdog sira (prethodno naribati);
- 325 g brašna;
- jaje;
- 300 ml mlijeka (čaša i četvrtina);
- 90 g mekog maslaca;
- pola žličice soli.
- Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. Nauljite 12 malih posuda za pečenje muffina. U posudu prosijte brašno, dodajte sol. Mlijeko, jaje i maslac posebno umutite, a zatim dodajte u brašno. Dodajte sir i sitno nasjeckanu rajčicu. Trebali biste dobiti prozračno tijesto bez grudica.
- Kalupe napunite tijestom do 3/4 visine. Pecite dok ne omekša, oko 25 minuta. Izvadite muffine iz pećnice i ostavite da odstoje nekoliko minuta.
Sada nekoliko savjeta kako razviti naviku uzimanja hrane sa sobom.
- Samo počnite. U početku je doista teško: kuhati posebno za sebe, ručati sami, ako nemate sreće pronaći istog borca za zdrav životni stil (ili za štednju, tko zna?) Itd. Samo počni to raditi. Nakon tjedan dana primijetit ćete pozitivne promjene.
- Trebala bi vam se svidjeti vaša hrana. Nemoguće je prisiliti se da stalno jedete svježi sir, juhu od ječma, kuhani pileći file. Diverzificirajte svoj ručak. Potražite nove ideje na Internetu, na majstorskim tečajevima, u kuharskim emisijama. Izbor je uistinu beskrajan.
- Broji. Samo izračunajte koliko novca uštedite na obrocima za iznošenje u mjesec dana. Obično se ljudi začude koliko troše na svakodnevne međuobroke, posebno ako uzmete u obzir da hrana obično nije najbolje kvalitete.
- Pronađite saveznike. Da ne biste sami sažvakali salatu, predložite da, na primjer, prijatelj sa gubitkom kilograma sa sobom ponese i hranu. U pravilu se nove navike lakše razvijaju zajedno. Uz to, dodaje se faktor suparništva, tko bolje kuha ili ljepše poslužuje hranu.
- Napokon, uživajte. Sada ne ovisite o asortimanu blagovaonice ili susjednog kafića. Možete jesti što želite, a hrana će vam biti reda veličine najviše kvalitete.
