Pravilna prehrana znači dobrobit vašeg tijela. Mnoge bolesti stiču se zbog nepravilne prehrane. Suvišni kilogrami dobivaju se i zbog loše prehrane i sjedilačkog načina života. Tipične pogreške nepravilne prehrane: - jedemo puno; - jedemo previše masnu hranu; - odabiremo pogrešne proizvode (previše bijelog kruha, kolača, malo vitamina, svježeg povrća, voća, vlakana, proteina, mlijeka, ribe u izbornik); - jedemo pogrešno (neredovito, brzo, nekontrolirano); - premalo znamo o prehrani. Te se pogreške mogu izbjeći analizom prehrane.
Upute
Korak 1
Sve što jedete i pijete tijekom dana zapišite u posebnu bilježnicu svaki dan. Pratite kako se priprema svaki obrok i vrijeme svakog obroka, uključujući sve vrste slučajnih žvakanja.
Korak 2
U prehranu uključite sirovo povrće i voće. Sirovo povrće i voće povećavaju brzinu metabolizma.
3. korak
Ljeti jedite više biljne hrane bogate vitaminima, a zimi više hrane koja sadrži masti i proteine.
4. korak
Ograničite prehranu. Pokušajte s pola redovnog posluživanja. Prejedanje smanjuje performanse i uzrokuje umor.
Korak 5
Ne jedite nespojivu hranu, ovo je jedan od osnovnih uvjeta za pravilnu prehranu. S nepovoljnim kombinacijama hrane u crijevima aktiviraju se procesi fermentacije i razgradnje hrane. Toksini i toksini nakupljaju se u tijelu. Kao rezultat - nadutost, žgaravica, zatvor.
Korak 6
Svakog tjedna rasporedite dane posta. Možete izmjenjivati jedan tjedan s mliječnim danom, sljedeći tjedan - salatom ili kompotom od riže.
7. korak
Jedite u isto vrijeme i pokušajte to ne ometati. Sustavni pristup unosu hrane pomaže u prevenciji problema s gastrointestinalnim traktom.
