Pretilost se očituje stvaranjem prekomjerne tjelesne težine uslijed nakupljanja masnoće u potkožnom sloju, kao i u nekim tkivima i organima. Tjelesna neaktivnost, pothranjenost i nasljedstvo igraju veliku ulogu u razvoju pretilosti.
Upute
Korak 1
Djeca s prekomjernom tjelesnom težinom trebaju unositi dovoljno proteina, jer osim što grade funkciju, proteini stvaraju osjećaj sitosti. Da bi to učinio, djetetov dnevni jelovnik mora sadržavati nemasno meso (teletina, piletina, zec), jaja, bakalar. Mliječne proizvode treba davati svakodnevno, po mogućnosti u obliku kefira i jogurta. Korisni su i nemasni svježi sir i sirevi. Morate ograničiti vrhnje, kiselo vrhnje, masno mlijeko.
Korak 2
Količina masti u dječjoj svakodnevnoj prehrani treba biti ograničena, a prije svega treba isključiti vatrostalne masti koje se često talože u tijelu (ovčetina, govedina, svinjetina). Bolje je jesti dijetalni maslac i biljno ulje.
3. korak
Količina ugljikohidrata mora se smanjiti za 30-50% dnevne vrijednosti. Prije svega, šećer, slastičarstvo, slatkiši, bijeli kruh i žitarice oštro su ograničeni. Ne smiju se davati sokovi iz konzerve i kompoti - oni sadrže puno šećera. Svježa bobica, povrće i voće, kao i prirodni sokovi vrlo su korisni za takvu djecu. Uz ogromnu količinu vitamina, ova hrana sadrži i puno pektina, što pozitivno djeluje na crijeva.
4. korak
Da biste smanjili apetit i smanjili glad, morate izuzeti razne začine, začine, začine i dimljeno meso. Hranu je najbolje peći, kuhati, kuhati na pari.
Korak 5
Vrlo često takva djeca imaju zadržavanje tekućine, pa je prilikom kuhanja bolje podsoliti hranu. Također je potrebno smanjiti količinu konzumirane tekućine.
Korak 6
Potrebno je promatrati prehranu. Tijekom dana bolje je jesti hranu 5-6 puta, ali u malim obrocima - to pomaže smanjiti osjećaj gladi. Posljednje hranjenje trebalo bi biti 2 sata prije spavanja. Dnevna energetska vrijednost s petostrukim hranjenjem može se rasporediti približno ovako: prvi doručak - 20% unosa kalorija dnevno, drugi doručak - 15%, popodnevni čaj - 15%, ručak - 35% i večera - 15 %.
