Ako niste jedna od onih sretnih djevojaka koje mogu jesti što god želi i "sagorjeti" kalorije zahvaljujući brzom metabolizmu, tada biste svakako trebale jesti sljedeću hranu kako biste povećale metabolizam u tijelu.
Upute
Korak 1
Grejp smanjuje razinu inzulina u vašem tijelu, zbog čega tijelo skladišti masnoće. Osim toga, bogato je vlaknima, a vaše tijelo mora potrošiti puno kalorija da bi ga probavilo.
Korak 2
Zeleni čaj glavni je izvor epigalokatehin galata, poznatiji kao EGCG. Ova vrsta katehina ubrzava procese u mozgu i tjera vaše tijelo da sagorijeva više kalorija.
3. korak
Visok sadržaj proteina u prirodnom jogurtu zahtijeva puno energije za njihovu obradu, što znači da se kalorije izgaraju. Osim toga, probiotičke kulture u jogurtu reguliraju gastrointestinalni trakt.
4. korak
Bademi sadrže esencijalne masne kiseline koje pomažu pojačati metabolizam vašeg tijela. Samo nemojte pretjerivati, jer su vrlo kalorični.
Korak 5
Kava, odnosno kofein sadržan u njoj, pomaže povećati metabolizam u tijelu. Samo nemojte prelaziti 2-3 čaše dnevno, jer u suprotnom riskirate da dobijete puno nuspojava, uključujući razdražljivost i nervozu.
Korak 6
Meso puretine bogato je proteinima koji su potrebni za izgradnju mišićnog tkiva. To tjera tijelo da sagorijeva višak kalorija i pojačava metabolizam.
7. korak
Jabuke, poput grejpa, niskokalorični su međuobrok s puno vlakana. Osim toga, jabuke će vam pomoći utažiti glad i duže ostati siti.
Korak 8
Špinat i ostalo lisnato povrće sadrže puno hranjivih sastojaka. Osim što ubrzava metabolizam, izvrstan je izvor antioksidansa, magnezija, kalija, željeza i vitamina C.
Korak 9
Mahunarke obično imaju malo masnoća i bogate proteinima. Oni su u stanju dugo utažiti glad, a vaše tijelo mora sagorjeti te dodatne kalorije kako bi preradilo ovu hranu bogatu vlaknima.
Korak 10
Brokula sadrži čitav tim korisnih vitamina i tvari koji povećavaju brzinu metabolizma. Na primjer, vitamin C pomaže tijelu da apsorbira više kalcija, a kalcij zauzvrat povećava metabolizam.
11. korak
Zobena kaša sadrži dijetalna vlakna i treba joj vremena i truda da je tijelo otopi. Zobena kaša također normalizira razinu inzulina u krvi, a kao rezultat toga, metabolizam je ubrzan.
Korak 12
U čaj dodajte malo cimeta kako biste tijelu pomogli da učinkovitije apsorbira šećer. Cimet također može pomoći u snižavanju razine kolesterola i šećera u krvi.
