Često se dogodi da ljudi koji sanjaju o marnom mršavljenju slijede desetke pravila mršavljenja. Ali s vremenom otkriju da su svi njihovi napori uzaludni. Postavlja se pitanje: što ih sprječava na putu do sklada? Mnogo je čimbenika koji sprječavaju osobu da smršavi, a većinu njih možete sami ispraviti. Ovaj članak predstavlja glavne prepreke na putu osobe do lika iz snova.
Je li to dijeta?
Postoje stotine "dijeta" koje se temelje na hrani koja uopće ne potiče mršavljenje. Sokovi, smoothieji, određeno voće, salate i druga hrana i pića mnogima će se činiti dijetalnima. Međutim, isti sok može sadržavati takvu količinu šećera da vam vjerojatno neće dopustiti da izgubite višak. Pratite sadržaj kalorija u hrani i količinu pojedenih slatkiša.
Glavna stvar je mjera
Svi znaju da prejedanje doprinosi debljanju. Ali ne znaju svi da pothranjenost ima isti učinak. Ako potrošene kalorije nisu dovoljne za normalno funkcioniranje, tijelo doživljava stres. Počinje "čuvati" već postojeće zalihe i prvom prilikom stvara nove. Zbog toga ljudi na strogoj dijeti često dobiju više kilograma nego što izgube povratkom svom uobičajenom načinu života.
Masnoća i mišići su različite stvari
"Već mjesec dana pumpate trbušnjake, ali struk vam se ne smanjuje!" Tako je! Tjelovježba ne dovodi samo do potrošnje energije, već i do izgradnje mišića. Možete imati jak trbuh, ali ga ne možete vidjeti ispod sloja masti. Uz to, mišićno je tkivo puno teže od masnog, pa osoba koja ima, recimo, sedamdeset kilograma, može biti i vitka i u formi i "umjereno nahranjena". Vježbajte neprestano i nakon nekog vremena rezultati će se zasigurno vidjeti.
Profesionalni pristup
Najbolje je potražiti pomoć profesionalnih trenera prilikom izrade plana treninga. Ali ako to nije moguće, trebali biste vrlo pažljivo razmotriti sve suptilnosti svog sportskog režima: od vrsta vježbi do njihove količine i intenziteta. Ne pretjerujte. Međutim, također je nemoguće uzeti slobodno. Ako je vaš izbor pao na trening bez trenera, pročitajte i proučite programe treninga za početnike na Internetu.
"Petogodišnji plan za četiri godine" nije naša opcija
Gubitak kilograma dug je i naporan proces. Stoga je važno sebi postaviti realne ciljeve i ne uzrujavati se ako u tjedan dana niste uspjeli izgubiti deset kilograma. Ako ste za sebe odabrali zdravo tijelo, odabrali ste zdrav način života.
Računovodstvo
Kalorije morate računati s točnošću velikog računovođe. Nemojte misliti da mali bombon ili par orašastih plodova ne vrijede računati njihov sadržaj kalorija. Novčić štedi rublju. Mali bomboni mogu napraviti dobru tortu. To će vam pomoći da sagledate stvarno stanje u vašoj prehrani.
Ne testirajte svoju volju
Ne testirajte se na snagu. Ako je u hladnjaku nekoliko tri čokolade, najvjerojatnije ih neće biti uskoro. Morate se riješiti svih gastronomskih iskušenja u vašem domu. Ili se barem pobrinite da ih nema iz vida.
Ovo je zadnja epizoda …
Zdrav san važan je dio mršavljenja. Nedostatak sna dovodi tijelo pod stres i pridonosi debljanju. Ovaj mehanizam vezan je uz kršenje hormonskog stanja. Danju jedemo i krećemo se, noću spavamo, kako je priroda namjeravala. Stoga se posljednja epizoda vaše omiljene serije može odgoditi za sljedeći dan.
Pogledajte u sebe
Nemojte misliti da kratka šetnja nekoliko puta tjedno i odbijanje jedne torte na zabavi nije pravi podvig na putu do vitkosti. Jedna šetnja za nekoga tko uopće nije hodao nalik je intenzivnom treningu za sportaša. Ne gledaj druge, tvoj se trening razlikuje od treninga drugih ljudi. Slušajte samo svoje tijelo i uvijek dajte odgovarajuće opterećenje kako vaše tijelo sljedeći put ne bi reklo "ostanimo kod kuće, ne mogu to više podnijeti".
U središtu svih ovih čimbenika su postupci onoga koji mršavi. Unaprijed razmislite kako biste olakšali prehranu, vježbanje i život i ne činite brzoplete postupke.
