Danas se sve više i više žena pridružuje kasti onih koji nadziru svoju prehranu i preferiraju zdravu i zdravu hranu od brze hrane. Naravno, malo se ljudi može pohvaliti suvišnim vremenom za kuhanje. Stoga smo za vas pripremili 12 ideja za pita rolice, niskokalorične i zdrave.
Načelo pripreme svake opcije je isto: pripremite nadjev, ravnomjerno ga položite na pita kruh, smotajte list u kolut i izrežite na jednake dijelove.
Opcija 1. Kuhana prsa, češanj češnjaka, kuhano jaje, ribani sir (nemasni!), Bilje i prirodni jogurt.
Jogurt možete zamijeniti kiselim vrhnjem s manje masnoće.
Opcija 2. Pakiranje nemasnog svježeg sira, prstohvat soli, začinsko bilje, jedan češanj češnjaka, nekoliko žlica jogurta ili nemasnog kiselog vrhnja.
Opcija 3. Šampinjoni prženi s lukom, pakiranje (oko 200 gr.) Od prerađenog sira poput "Druzhba", zelenila.
Sitno nasjeckani kiseli krastavci također su idealni za takav nadjev.
Opcija 4. Crvena riba (dimljeni losos ili pastrva), izrezana na komade, svježi krastavac i zelje.
Opcija 5. Sjeckani adyghe sir, korejska mrkva, nemasno kiselo vrhnje i zelje.
Opcija 6. Kuhana riža i jaje, prirodni jogurt, prstohvat soli, začinsko bilje.
Opcija 7. Naribana mrkva i repa, jedan češanj češnjaka, šaka nasjeckanog jezgra oraha, kiselo vrhnje.
Opcija 8. Luk i paprika, nasjeckani i prženi u maloj količini biljnog ulja, sitno nasjeckani kiseli krastavci, komadići prženog pilećeg fileta, svježa rajčica nasjeckana na komade, češanj češnjaka, sol i kiselo vrhnje.
Opcija 9. Prženi na maslinovom ulju luk, češnjak, paprika, patlidžan i nekoliko rajčica (možete uzeti konzervirane), sameljite dok ne postane glatko pomoću miješalice.
Opcija 10. Kuhajte i nasjeckajte trup liganja i dva jaja, pomiješajte s kuhanom rižom, malo posolite.
Lignje se mogu zamijeniti rakovim štapićima ili mesom rakova.
Opcija 11. Kuhani pileći file, ribani sir (nemasni!), Komadići konzerviranog ananasa, češanj češnjaka za pikantnost, začinsko bilje, prstohvat soli i prirodni jogurt.
Opcija 12. Pržena mljevena junetina ili piletina, ribani nemasni sir, pirjani luk i paprika.
