Prejedanje je jedan od razloga prekomjerne tjelesne težine. Ako nemate zdravstvenih problema, ali imate suvišnih kilograma, vrijeme je da razmislite prejedate li se. Pa što učiniti da se izbjegne prejedanje?
U restoranima, kafićima poslužuju se jela prezasićena šećerom, soli i masnoćama. Broj ovih komponenata u gotovim jelima, koja se mogu kupiti u izobilju u supermarketima, jednostavno je premašio mjeru. To znači da je sadržaj kalorija u konzumiranoj hrani često previsok.
S druge strane, proizvođači hrane promiču vezu između kupovine, jesti i zabave kako bi povećali prihod. Odnosno, hranu je lako kupiti, izgleda vrlo svijetlo i atraktivno, a proces upijanja hrane zamjenjuje zabavu i zabavu.
Dakle, umjesto da odemo u park u šetnju s malo voća, idemo u restoran i naručimo sushi, pizzu, pljeskavice i sodu. Štoviše, lako se odazivamo pozivu za odlazak u javno ugostiteljsko mjesto bez da osjećamo jaku glad, već jednostavno radi komunikacije.
Za opuštanje navečer okrećemo se i hrani - idemo u kino ili sjednemo ispred televizora s nečim ukusnim (kolačići, slatkiši, kokice).
Pa što učiniti s ovim nezdravim obiljem hrane? Očito, budite pametni u kupnji proizvoda i kritični - za promicanje bilo koje potrošnje. Započnite s manjim:
- Idite u kupovinu namirnica s popisom i novčanom količinom koja je dovoljna samo za kupnju tamo navedenih proizvoda.
- Nabavite hobi koji neće jesti (plesti, šivati, slagalice, voziti bicikl).
Ako se utvrde uzroci problema, tada je rješavanje pitanje vremena i voljnih napora. Pazite na vlastito zdravlje i vidjet ćete da će život cvjetati jarkim bojama!
