Razmislite koliko ste puta čuli razgovor o dijeti u vrijeme ručka. Koliko su puta vaši prijatelji odbili bilo kakvu hranu, motivirajući to činjenicom da im nije dopušteno, na dijeti su, toliko su jeli i tako dalje.
Intuitivno jedenje također je vrsta prehrane čija je bit da … jedete kad želite i što želite. Neobično za dijetu, zar ne? Intuitivna prehrana pomaže normalizirati odnose s hranom, prestati svake sekunde razmišljati o "zabranjenoj" hrani, jer "zabranjena" hrana jednostavno prestaje postojati. Glavno načelo intuitivnog jedenja: dajte tijelu ono što želi i ono će vam prestati smetati.
Prvi korak u prelasku na takvu prehranu trebala bi biti vaša spoznaja da su dijete beskorisne, bilo kakva ograničenja kvare vam raspoloženje i dovode do još većih kvarova. Prestanite se grditi zbog toga što jedete "previše".
Drugi korak je razumijevanje onoga što stvarno želite. Često želja da se pojede nešto ukusno nije glad, već druge emocije, poput dosade, usamljenosti, tjeskobe, depresije. Ne hvatajte se stresa, jer će vas hrana samo nakratko utješiti, ali neće riješiti vaše probleme.
Treći je korak jedan od najtežih - prihvatite svoje tijelo. Ako se nakon svih štrajkova glađu i kvarova vaše tijelo vrati na isti broj na vagi, onda je ovo vaša idealna težina. Svi smo različiti i nema ništa loše u tome što smo malo deblji od modela naslovnica. Ako i dalje niste zadovoljni sobom, vježbajte. Glavno je slušati svoje tijelo, odabrati samo vježbe koje su vam ugodne, radite to s radošću, a ne zato što trebate sagorijevati kalorije. Pronađite sport koji volite. Kakva je svrha uništavanja vašeg raspoloženja iscrpljujućim treningom snage kad jednako dobro možete plivati u bazenu ili rolati?
Peti i najvažniji korak: budite pametni u svemu. Možda ćete nakon dugih ograničenja poželjeti jesti samo kolače, ali kako će to utjecati na vaše tijelo? Pokušajte jesti više zdrave hrane, razmislite kako je pripremiti tako da je uživate jesti.
Nemojte se uznemiriti ako se nakon prelaska na intuitivnu prehranu težina poveća, s vremenom će se i samo tijelo riješiti svega suvišnog. Nije važno koliko se sporo krećete, glavno je, ne zaustavljajte se!
