Proces mršavljenja nameće određena ograničenja uobičajenoj prehrani. Nisu svi u stanju dugo ih izdržati, a novonastali "kvarovi" samo pogoršavaju situaciju. Na radost mnogih, nedavno se pojavila dijeta koju i najnestrpljiviji mogu podnijeti. Ovo je dijeta za ispašu.
Takva je dijeta savršena za one ljude koji neprestano osjećaju glad. Uključuje zamjenu redovitih obroka skromnim, ali čestim zalogajima. Zahvaljujući ovom režimu smanjuje se broj kalorija kojima tijelo treba biti zasićeno.
Tijekom pašne prehrane povećava se potrošnja energije za probavne procese, zbog čega se ubrzava metabolizam. Istodobno, ne dolazi do prejedanja, danju se održava visok ton, a noćni san postat će ugodan i miran.
Često jedenje u umjerenim obrocima donosi tijelu samo koristi, održavajući sve probavne organe u normalnom stanju. Ova je dijeta dopuštena osobama koje pate od gastritisa i čira, a preporučuje se i za prevenciju kardiovaskularnih bolesti.
Na ispašnoj prehrani trebalo bi imati najmanje šest obroka dnevno. Ne postoji stroga vezanost za vrijeme. Proizvodi poput čipsa, krekera, keksa, lepinja i orašastih plodova zabranjeni su. Nije preporučljivo jesti voće i povrće u obliku samostalne hrane, jer potiče proizvodnju želučanog soka i izaziva glad. Ali od njih možete kuhati salate. Preduvjet je da se salate od povrća jedu s kruhom kako bi se neutralizirao njihov učinak na želudac.
Najbolji zalogaji su:
mliječni proizvodi;
bilo kaša;
musli;
čips od zrna;
juha s juhom od povrća;
Pileće meso;
nemasna riba;
omlet ili kuhano jaje;
povrtna salata;
čaj s mlijekom.
Odmor između grickalica - ne više od 3 sata. Proizvodi se mogu kombinirati jedni s drugima kako želite. Glavna stvar je da veličina porcije svakog jela ne prelazi 150-200 g.
Dijeta na ispaši jednostavan je način da se dovedete u red, a da si ne uskratite gotovo ništa.